Stoi raczej ale to akceptowalne w tym momencie. Caly weekend pracowalem w dzien i nocy i nie bylo czasu na nic. Wiec trening plecow zrobiłem dopiero w poniedziałek. ciagi sumo 150 x 3 170 x 3 190 x 3 200 x 2 wioslowanie na łosiu 100 x 8 x 4 serie wioslowanie hantlem jednoracz 45 x 8 x 4 serie kazda reka sciaganie wyciagu z gory 80 x 8 x 4 serie [...]
[...] są trzy pierwsze frakcje. Cechuje je wyższa cena, procentowa zawartość białka powyżej 80-85% i najszybszy czas przyswajania. Stosuje się je w ciągu dnia i bezpośrednio po treningu. Wśród frakcji wolnoprzyswajalnych wyróżnić można białko kazeinowe i jajeczne, stosowane najczęściej przed snem. Wśród zalecanych odżywek białkowych wyróżnić należy: [...]
ale AMF probowales czy nowego meso? AMF a wczoraj zmieszałem porcje AMF z próbka co dostałeś do meso to myślałem że mnie rozj**ie , trening nóg 37 seri w 1h i 10 min , chata posprzątana , poł nocy nie przespane , zimne poty , dreszcze :DD masakra co tam jest dosypane
ale AMF probowales czy nowego meso? AMF a wczoraj zmieszałem porcje AMF z próbka co dostałeś do meso to myślałem że mnie rozj**ie , trening nóg 37 seri w 1h i 10 min , chata posprzątana , poł nocy nie przespane , zimne poty , dreszcze :DD masakra co tam jest dosypane mowilem, ze na moje ten amf jest czym podsypany %-)
[...] dzień wcześniej testowałem ABL PHARMA Phenta Flex i byłem bardzo miło zaskoczony bo mimo bardzo zlego samopoczucia w ciągu dnia i tragicznej nocy pięknie postawił na nogi i trening zaj**isty wyszedł była taka agresja wręcz do treningu już idąc na siłownię obraz wydawał się dokładniejszy itp ( widzenie 3D ) ogólnie bardzo mile zaskoczenie i chyba [...]
[...] ze serducho chce z klaty wypasc, a dziala za to bardzo dobrze na uklad nerwowy. podejrzewam, ze to zasluga miksu PEA Również szukam takiego skupienia itp bo jak jestem na treningu po kiepskiej nocy to jednak trening jest slabej jakości. Jeśli jest tam PEA to napewno jej zasługa bo ona tak działa ba nawet PEA jest używana pod naukę uczenie się
[...] 10g oleju MCT, 14:00- 250g cycka+ 10g olej lniany 16:00- 150g twarog poltlusty+30g maslo orzechowe z orzechow ziemnych (bez dodatkow) 18:00- 250g cycka+10g lnianego 19-20:30 trening 21:00- jajka na twardo 130g, do tego pomidory, kapusta kiszona, a po treningu jablko. Do tego suple omega3, czosnek, lecytyna i witaminy (rozne). Czy dobrze by bylo [...]
Dzieki Jogger. Trening Domowy sprawdzilam i juz wykorzystalam! Do wszystkich innych - u mnie koniec 2-go dnia. Wszystko OK, nadal czuje sie swietnie, glodu nie czuje (wspomagam sie Bioslankiem), z dnia na dzien zwiekszam sobie wysilek fizyczny, ostatniej nocy spalam jak nigdy! Wszystkie skladniki diety bardzo mi pasuja a nawet odkrylam ze [...]
[...] lepiej działa na stawy mniej meczy psychicznie i mocniej pali fat. Aha dorzucilem wegle i ostatnie 2 dni to jakies 120g na dzien. Sen już pierwszej nocy zdecydowanie na plus wiec jestem zadowolony bo nie ma nic gorsze niż zarywanie nocy zamula w pracy i jeszcze potem trzeba trening zrobić. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-05-15 07:35:32
siema to znowu ja mam male pytanie mianowicie dzisiaj przelecial mi trening tzn musialem pomoc tacie w robocie i mydslelismy obaj ze sie wyrobimy do 3 a tu lipa i nie dawno przyjechalismy i czy moge sobie dzisiaj odpuscic kreatyne?nic sie potem nie stanie, jakies zmniejszenie aktywnosci kreatyny? Na trening teraz za pozno a staram sie trzymac [...]
Szybkie pytanie. W Sobote zrobilem swoj pierwszy trening. Wiedzialem, ze bede mial zakwasy. Porozciagalem sie troche. Do nocy czulem sie super, az bylem zdziwiony. Nastepnego dnia juz troche czulem miesnie, (niedziela) ale ogolnie bardzo dobrze, zdziwilem sie, ze rozciaganie az tak pomoglo. Natomiast dzis (poniedzialek) jest masakra. Nie moge [...]
[...] i szaleje.. I tak dzień za dniem. Dlatego najczęściej wieczorami ćwiczę. Późnymi... Teraz wakacje to trochę inaczej, bo jest komu pilnować do południa, to udaje mi się trening zrobić przed pracą w dniu popołudniówki.. Z drugiej strony - jak wstanę po zarwanej nocy, to nawet jak mały zaśnie gdzieś o 9-10, to nie chce mi się ćwiczyć. Nie ma [...]
Ok, wczorajszy trening. Poniedzialek 13/03/2017 DT (nie wiem gdzie ten czas ucieka!) Na silce juz drugi poniedzialek z rzedu nie ma tlumow - cudownie :) Za to 90% dziewczyn cwiczy bardzo namietnie poslady - wszystkie mozliwe cwiczenia, caly trening. Niesamowite jak teraz spory tylek to atut, kilka lat temu nie do pomyslenia %-) Grunt ze babeczki [...]
To powiem Ci, że ja mam ze skurczami z łydkami. Elektrolity w normie, magnez w normie, masowanie, regularny trening chyba przez 1,5 problem ze skurczami prawie każdej nocy. No starość, a tak na prawdę do starości daleko %-)
Gdyby miał szukać programu treningowego ze sztangą, szykującego pod długotrwały wysiłek, to miałbym dużo gorzej. Tak myślę. No i po raz setny: dwa odważniki mam w domu i mogę zrobić trening o każdej porze dnia i nocy. Spróbowalibyście ułożyć program na sztangę pod maraton. Oczywiście mówimy o treningu uzupełniającym. Pod dlugotrwaly wysilek [...]
Wtorek - dnt Środa - Aktywność : Rower 16km Bieżnia 25min 4.6km 20% treningu Rano chciałam skakać na skakance ale nie było miejsca więc wybrałam bieżnię i fajnie mi się biegało. Nie pamietam kiedy ostatnio biegałam ale dzięki skakance kondycja jest dobra i nawet się zbyt mocno nie zmęczyłam. Później byłam z kolegą z pracy na siłowni, bo [...]
[...] przebiegnę ten maraton. http://www.youtube.com/watch?v=tHIQIeVxQow Panteon widziałeś takie wariackie ćwiczenia jak to coś z 5'25"? Masakra jakaś! Gdyby miał szukać programu treningowego ze sztangą, szykującego pod długotrwały wysiłek, to miałbym dużo gorzej. Tak myślę. No i po raz setny: dwa odważniki mam w domu i mogę zrobić trening o każdej [...]
Nocki. Pół nocy wierzgałem jak młody źrebak próbując stanąć na głowie. Pół nocy rozmyślałem nad tym czy chce zostać biegaczem, cross-fajterem, bodybuilderem, siłaczem czy może akrobatą. Ostatetecznie przekonał mnie argument Szajby: A mianowicie : CHCĘ JEŚĆ JAK KRÓL A tak serio: Plan działania jest taki: wchodzę w dodatni bilans, jem w miarę [...]
[...] tacie 50tkę :-) urodziny się udały, wszystkie potrawy mi wyszły (pheww:-PP) goście byli zadowoleni i ja sama również. Tak jak się spodziewałam, nie zrobiłam żadnego treningu, nie miałam czasu na nic a najważniejsze dla mnie było spędzenie czasu z rodziną, bo nie wiem czy jeszcze przyjadę w tym roku. Kilka nocy z rzędu zarwałam, więc [...]
Panowie a jak ma sie if do pracy na 3 zmiany czasami po 8 czasem 12h? Nie ma znaczenia o ktorej bede robil okno? Dajmy na to idąc 6-14 wracam z pracy o 15 trening od 16-22 okno. 14-22 o 10 trening 16-22okno Na nocy o 14 trening 16-22 okno Nie bedzie problemem przerwa w posilku po treningu na zmianie 14-22? Trening o 10 posilek o 16 pierwszy?